czysta miska

[...] i trudno... ale moze ten fat co szybko wpadnie szybko tez zleci %-) teraz to i by mi brakowało tej czystej michy, ale jak wpsomniałem jest jaki jest okres to tak naprawde ta czysta miska jakos bardzo lepsza nie bedzie od tej gdzie zjem batona czy ciastko ryżu jak zjem 4 woreczki na tydzien to jest tyle;d a kurczaka jem 200g dziennie;d ale jednak [...]

[...] na pewno będę sugerowała się lustrem, a nie wagą. Obecna moja waga to prawie 58kg, rekord życiowy :w00t: Ogólnie to w sobotę planuję ostatni cheat meal, a potem 2 tygodnie czysta miska, choć szczerze mówiąc i tak zawsze jem czysto :-D dlatego gęsiej skórki i dreszczy nie dostaje na widok ścisłej diety, ani nie cieknie mi ślinka jak chłopak je [...]

wczorajszy dzien wolalabym oddac w niepamiec, nie do konca czysta miska,wino, brak treningu ... masakra jednym slowem,dzis wyrzuty sumienia mnie zjadaja...Anchy BTW staram sie utzrymywac,to przez te wzdecia niedojadałam,dzis juz jest lepiej DT Dzisiejszy trening i miska, Suplememty: tran 5 min orbitek+ 60 min trening+ interwaly na orbitku 5x [...]

No i kolejny dzień za mną.Cały czas w biegu. moje koty są tak stęsknione- ze jezdziłam dzisiaj na rowerze stacjonarnym z jednym na kolanach całe 30 min :-) i towarzyszyły mi całą godzinę podczas ćwiczeń. Plan wykonany,miska czysta Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a526a1d790e64e70bcd22512bc726ed9.png

No wlasnie wlasnie pluje sobie w brode, juz od dzis krystalicznie czysta miska bo jak pisze cos popuszczalam ostatnio. Nalezy mi sie absolutnie ochrzan, obecuje poprawe:)

Wtorek - czysta miska, nieliczona Środa - jakiś atak głodu wieczorem - pewnie po piwie. Doprawiłam lodem. 18.08.2015 wtorek DNT Leki: Euthyrox50 Śniadanie: 3 jajka, mozarella, pomidory, oliwa, ocet bals., piecz. na zakwasie Obiad: makaron soba, wołowina, warzywa, masło kok., olej sezamowy, sezam Kolacja: j.w. + sezam 19.08.2015 środa Trening: [...]

PODSUMOWANIE 28.09-30.10 DIETA: 1900 kcal, BWT 135/190/65 Kaloryczność i rozkład w sam raz - zwłaszcza po rzeźbie.Bardzo mi pasował, taki bez szaleństw po prostu;-) myślę, że na niższych kaloriach nie dotrwałabym do końca (no i wiadomo, że to by się kłóciło z celami). Ta dość bogata micha na pewno wpłynęła na siłę. Inna sprawa, że często chodziłam [...]

Tydzień 4, dzień 3, 27.05 Dzień bez historii ale za to z czystą miską :-) TRENING /SFD/2020/5/27/42b20410b1d448ce968534daefcd3ca8.jpg MISKA /SFD/2020/5/27/ff05b69db1dc4b9db965433b1ec9fad0.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 22:58:23 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 22:58:40

Tydzień 1, dzień 5, 05.09.2021 Udało się przetrzymać weekend z czystą miską :-) Zakwasy mam prawie wszędzie a już w poniedziałek startuję z planem od Ajazego. Będzie bolało ale sam sobie to zgotowałem bo czuję się strasznie zapuszczony. TRENING /SFD/2021/9/6/afe4251946b14b248f8892a7f116fb50.jpg rano - wieczór marsz prawie 6k 20 minut rozciągania [...]

[...] to, że im bardziej w to brnę tym bardziej widzę jak wiele jeszcze nie wiem :-P np. myślałam, że dobrze jadłam, a tu się jednak okazuje, że był to po prostu iifym, a nie czysta miska albo też widzę, że mogę wziąć jeszcze większe ciężary. To trening i miska z dzisiaj i adnotacje, przejrzałam inne dzienniki i już chyba wiem o co chodzi z tymi [...]

Ja podejrzewam orzechy o to samo. Spadki miałam cały czas do grudnia....potem w czasie regeneracji też nie było złych rzeczy nawet święta mnie na nic nie skusiły, ale za to jadłam dość spore ilości różnego rodzaju orzechów no i wymiary mi delikatnie wzrosły...nabrałam wody, czy coś.........a mogę wiedzieć czemu podejrzewasz orzechy? Mi po [...]

Gwid dzisiaj 95kg szybko spada oj szybko a nawet aerobów nie dotykałem.Podstawa to czysta miska.

[...] ćwiczenia na brzuch z piłką przesuwanie piłki stopami, pozycja jak do planka- proste ręce 20 20 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 Miska znowu nie liczona, dopadło mnie przeziębienie i to dosyć mocne, bo w ogóle nie odpuszcza. Jem co zrobi mama- dosyć czysta miska, choć dzisiaj np. naleśniki zrobiła.

[...] Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej serii. Dieta dzisiaj bardzo słabo... Trochę bardziej IIFYM niż czysta miska... Rano KFC, potem WPC z rogalem pełnoziarnistym, potem zżarłem jeszcze 4 kostki czekolady a teraz jajka na twardo. Na następne 2 posiłki mam ryż basmati z [...]

[...] w tym temacie - LC, Paleo i inne diety rzekomo poprawiajace zdrowie i sylwetke i w ktoryms momencie dostalam krecka, bo autorzy wzajemnie sobie zaprzeczaja, a do tego licytuja sie w radykalizmie. Wiadomo czysta miska to podstawa, warto unikac glutenu, jesli ma sie problemy itd., ale gdzies trzeba spotkac sie ze zdrowym rozsadkiem ;-] Howgh!

[...] cukierków :( Jutro wracam na siłownie i trzymanie dobrej miski, bardzo źle się czuje przy kiepskim jedzeniu i nie mam tu na myśli wyrzutów sumienia, tylko odczucia fizyczne, czysta miska sprzyja mojemu ciału. W sobotę pierwszy raz robiłam wątróbkę, katastrofa totalna. W smaku nawet ok, rodzice się zajadali i mówili, że pyszna. Dla mnie smak [...]

[...] głowy pojawiał się stres, że już teraz to tylko albo redukcja na czystej policzonej misce - albo świniomasa. A jest normalnie. Albo po prostu ta moja niepoliczona "w miarę czysta" miska nie jest wcale taka zła. A teraz idę wypić alkohol z niezdrowym syropem cukrowym za swoje własne powodzenie :). A co!!! [...]

Sobota rano, czyli tabelka :). Zielono aż miło. Czysta miska robi swoje. Nawet udo i łydka ruszyły, albo dałam radę rozciągnąć ten centymetr jeszcze bardziej. Czyli, że dopnę zimą kozaki? :) /SFD/Images/2015/8/29/277c438a10304e2687288bb3530758b9.jpg

[...] powiedzmy ze wyszedł na zero albo minimalnie na minus, w kazdym razie po dzisiejszym zarciu głowe mam spokojną(aczkolwiek wyrzuty sumienia i tak gdzieś są :P ). Od jutra juz czysta miska, ale w sobote planuje jakieś balety co by odżyć troche więc w niedziele powinienem sie obudzić w miare suchy %-) a potem juz totalnie nic i szykowanie formy na [...]

[...] z głodu rzuciłam się na chipsy, a w poniedziałek jak z drogi ruszyłam do pracy zszamałam z cateringu jakieś danie w tortilli pszennej kij wie co w tym było. Od wtorku już czysta miska: 20.03.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89206d90ab6e4c9581ba6f65c9fe7517.png 21.03.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74ddc26a79ee44849cd5da0cd4005e1f.png 22.03.2012 [...]